wzrost 173cm

cos o mnie : wiek: 15lat staż:3 miesiace (wczesniej trening act i trening na lato by Michail) wzrost: 173cm waga: 60 ( :( ) diete staram sie trzymac ale w wakacje zdaza sie ze nie wszystkie posilki jem jak trzeba ;/ od nowego roku szkolnego bedzie latwiej jej trzymać dodam, ze opornie idzie mi cwiczenie klatki ;/ nie wiem czy to geny czy trening [...]

22 lata staż 2 lata bez przerwy,wzrost 173cm zapotrzebowanie:Węgle 262 g , białko 196,tłuszcz 87 wszystko wyliczone jakims arkuszem excel z neta:P moj plan na diete: I posiłek 52 g weglowodanów ryz(5 łyżki stołowe)lub,chleb razowy (3 kromki) 39g białka ser żółty,szynki z kurczaka,indyka, jajka 17g tluszczy olej z pestek winogron [...]

Cel ostra masowka %) Waga obecna 77kg, wzrost 173cm ta smieszna no aktywnosc fizyczna 1,4 ogolnie +400kcal od normalnosci wychodzi co 2900kcal popatrzcie teraz na rozpiske jaka wymodzilem %)! w kolejnosci ilosc produktu w g, bialko, tluscz, ww, kcal Dlaczemu tak? 5 posilek po treingowy stad tyle ww 3 posilek przed treningowy gainbolic zaraz po [...]

Witam. Jestem tutaj w miarę nowy. Nie wiedziałem za bardzo gdzie to napisać ale myślę, że dobrze trafiłem :)) Pytanie moje jest nastpujące: Co wybrać? a) Biogenix Cell Pump 665g + Dymatize Xpand 925g + glutamina (jaką? i czy przyda mi się ? << kolejne pytanie) b) Kaizen XTREME STACK + Olimp TCM 1100 Mega Caps - 1000 gram + 150 kapsułek do tego [...]

Witam. Chcę zacząć TEST suplementów 29.10.2007 lecz potrzebne jest zbadanie przez Was mojej diety. Wiek: 17 lat Wzrost: 173cm Waga: 78kg Cel: sucha masa mięśniowa Dieta (lepsze to niż nic): Dziennie będę starał się zjeść: -300g ryżu/makaronu -150g mussli -500g piersi z kurczaka/ filetu z dorsza -6 jaj kurzych -200g polędwicy sopockiej -150g [...]

Witam. Ćwicze od stycznia 2007r. Od początku z dietą. W tym okresie miałem dwie dłuższe przerwy (pęknięte sródręcze oraz problem z plecami)czyli mój staż to ok. 9 miesięcy. Trenuje również sztuki walki. Wzrost 173cm , Waga-80kg, Łapa-39cm pas-82cm udo-61cm. Stała suplementacja. Najpierw kilka fot jak zaczynałem... Krytyka jak najbardziej mile [...]

witam... potrzebuje konkretnej porady... wiek 17 lat wzrost 173cm waga 90kg staz prawie 1 rok wyciskanie lezac 100kg obwody: klata: 116cm pas: 90cm biceps: 42cm udo: 63cm troszke tluszczyku sie zabralo przed zima ale spalac zamierzam na wiosne... narazie chce przymasowac i zyskac na sile... chce kupic jakies bialko, slabsza kreatyne witaminy [...]

[...] robie go ponad 2 miesiące i boje się że mięśnie się już przyzwyczaiły do tych ćwiczeń, także prosze o rade co dalej. troszke danych o sobie żeby było łatwiej poradzić;] wzrost:173cm waga:86kg biceps:ok 43cm pas:82cm reszty nie mierzyłem;] dodaje swoje skromne zdjęcie prosze o jakieś sugestie odnośnie treningu jak i suplementacji,obecnie [...]

Witam Za tydzien bede mial 18 lat,ćwicze na silownii 15 miesiecy,mialem 2 powazne przerwy .Zaskakujaco szybko osiagnalem 100 w wyciskaniu na klatke,obiecalem sobie ze do 18 nie wezme zadnych suplementow,wiec chcialbym sie was poradzic..Co na pierwszy cykl? Interesuje mnie bialko i kreatyna.. Myslalem o cell pump-ie i prolongatum..,tlyko,ze na [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego na mase. Moje dane: Wiek: 17lat Wzrost: 173cm Waga: 75kg Wyciskam: 70kg Staż: rok machania bez sensu tak aby pomachać. teraz zaczynam ćwiczyć normalnie Cel: MASA MASA MASA MASA i oczywiście MASA PLAN ĆWICZEŃ --//-----\\-- CEL MASA Poniedziałek: Klata - Biceps Środa: Plecy - Triceps Piątek: [...]

Witam! Jestem tu nowy na forum, więc proszę wszystkich o wyrozumiałość. Może na początek powiem parę słów o sobie: Mam 17 lat. Waże 65 kg. Mój wzrost: 173cm. 3 razy w tygodniu trenuję boks tajski (poniedziałek,środa,czwartek). Na siłowni nie licząc wcześniejszych nieudanych prób ćwicze od listopada (w maju ćwiczyłem i miałem nawet jakąś tam diete [...]

Witam Mam 15lat,jestem po ogólnorozwojówce...Moj staż:Pół roku Moj wzrost:173cm Moja waga:62kg a reszta pisze w profilu... Prosze o napisanie Jakiegos planu na mase....

Prosze nie pisac dopoki nie skoncze Stefan Havlik ur. Wrzesien 10 1975 r Słowacja Koszyce Wzrost 173cm waga startowa 90kg poza sezonem 105 kg I zwyciestwo amatroskie w mistrzostwach slowacji w 1999r Mistrz slowacji z lat 99 01 05 06 Gp slowacji 01 05 06 07 mistrz swiata 2003 Mumbai 85kg mistrz europy 2001 baku 90 kg mistrz europy 2006 [...]

Mam prawie 17 lat , wzrost - 173cm , waga - 57,5 kg . Jem od 3 do 5 posilkow dziennie . Jednak nic mi nie pomaga, aby przybrac troche na wadze . Jadam duzo serów , twarogów itd..do 1,5litra wody dziennie nie zapominajac o sokach ... Zaczynam tez cwiczyc , zaczynając w domowych warunkach tzn. (serie) : -drążek -pompki -sztangielki (po 3kg) [...]

witam... mam maly problem... zastanawiam sie nad tym, jaki cykl powinienem teraz przeprowadzic... czy robic juz redukcje czy zrobic cykl kreatynowy... wzrost 173cm waga ok 91kg klata ok 120cm biceps 43cm pas 96cm udo 67cm lydka 42,5cm... a i jeszcze jedno... jesli zdecyduje sie na to ze najpierw przeprowadze redukcje to w jakie spalacze/suple [...]

[...] jak kubeczek po danonkach ale prosze o pomoc bo sie po prostu poddaje...chodzi o zrobienie diety... gdyby ktos byl w stanie dac mi przykladowa diete na masę, dla 16 latka, waga 71kg, o dosc szybkiej przemianie materii, wzrost 173cm. Wychodzi gdzies 3100-3300kcal... Chodzi tak, co jeść, w jakich ilosciach, kiedy... z gory dziekuje za pomoc ;/

Witam.Mam 15 lat waga 70kg wzrost 173cm.Od pól roku ćwicze na silownii i chciałbym sobie ułożyć diete bo w siłownie wciągam sie coraz bardziej.Nie wiem jak ją ułozyc i prosze aby ktos mi ją ułozył lub doradził jak sie odżywiac.Z góry dzięki.Pozdro

[...] tygodniu czy codziennie na wieczór robie codziennie chciałbym wyrzezbic brzuch w 2 miesiace efekt narazie taki ze jak rozgrzeje brzuch i napne to mam zarys miesni waga:55kg wzrost:173cm na sztandze mam ok 22kg na hantelkach ok 8kg mało ale narazie mi to starczy Theredel - mam cos zmienic popraawic bardziej patrz na brzuh bo mi na tym [...]

kumpel bedzie rozpoczynal cykl we wczesniejszym bral testosteron propionate jakiegos ruskiego 20ml i efekty byly. aktualnie ma ok. 42 w lapie , masa 80kg, wzrost 173cm, ektoformik,wycisk na klate 135kg, martwego nie robi, diete ma wysokokaloryczna typową na mase. teraz planuje : 1-5 25mg mety 1-3 deca 200mg x 2 w tyg 4-12 deca 200mg e7d 1-5 [...]

witam! powiedzcie mi co mam zrobic mam 300 zł czy wydac to na pozonny cykl diety waże około 54 kg wzrost 173cm 15 lat 8 miesiecy nie mam stażu czy może rozpożadzic to na pół roku dobrego jedzenia oczywiście razem z jedzeniem w domu dlatego an tak długo,bo mi się taka okazaj pienięzna trafia raz na kiedy i gupio by było starcic to na cykl diety [...]